Александр Бубнов: «Занимался самостоятельно полтора года — получил вызов в сборную!»
Постоянный эксперт Sportbox.ru рассказал о том, как футболисты могут поддерживать форму, находясь дома, и поделился уникальным личным опытом на этот счет.
— Сейчас все футболисты почти во всех странах мира вынуждены сидеть по домам. Насколько реально в таких условиях поддерживать себя в пригодных кондициях?
— Сложно. А в оптимальных — просто нереально, даже с использованием всех предписанных индивидуальных программ. На мой взгляд, футболистам правильно было бы сейчас находиться на базах. Там нетрудно обеспечить полноценный медицинский контроль за игроками и персоналом. Была бы возможность полноценно проводить учебно-тренировочный процесс, поддерживать режим. На современных базах есть все для досуга, есть возможность безопасно погулять — территории охраняются. В такое неопределенное время игроки смогли бы сохранять приличные физические кондиции. Чтобы они не чувствовали себя заложниками ситуации, можно чередовать процесс: две недели на базе — недельку дома. Чтобы не нарушать условия изоляции — развозить их, да и личные автомобили у всех есть. Результат — на должном уровне и физическое, и психологическое состояние, была бы возможность возобновить сезон в кратчайшие сроки.
— Как можно тренироваться самостоятельно в квартире?
— Домашние тренировки, мягко говоря, разнообразием не отличаются. В основном речь об упражнениях на растяжку, каких-то силовых и кардио с использованием доступных тренажеров. Но спектр ограничен. Работа с мячом исключена, а в футболе это самое необходимое. Как быть вратарям — вообще нерешаемая загадка. Что касается питания, тут все проще. Рацион можно расписать, игроки и сами знают, какое меню на базах, плюс врачи должны помогать. Есть, конечно, абсолютно очевидные правила: меньше сладкого — больше фруктов.
— Понятно, что речь не о пандемии, но расскажите о своем опыте: приходилось поддерживать форму дома?
— Была такая ситуация, когда переходил из «Динамо» в «Спартак» (1982 — 1983). Пришлось полтора года заниматься самостоятельно. Руководство «Динамо» не хотело меня отпускать, посадили в военную часть на Преображенке, где я как офицер должен был находиться с восьми утра до шести вечера. После работы бегал кроссы, по выходным играл в мини-футбол, потом и в большой футбол по воскресеньям. Ближе к освобождению стало попроще: Бесков присылал машину, меня забирали в Сокольники, я мог полноценно тренироваться со «Спартаком» после работы. Меня, может, так и не выпустили бы, но после смерти Брежнева ситуация сразу изменилась: разрешили играть. Дело в том, что зять генсека ЦК КПСС Юрий Чурбанов занимал пост заместителя министра МВД СССР и был лично был против моего ухода из «Динамо».
— С кем играли по выходным?
— Это были матчи на первенство Москвы. Я был дисквалифицирован, но Константин Иванович Бесков пристроил меня на автобазу, в составе которой и выступал. После исключения из «Динамо» это был единственный источник дохода (деньги просто закончились). Кроме того, у меня появилась возможность получить рабочую специальность, так как вопрос о продолжении карьеры оставался неясным. Даже после освобождения из военной части.
К разговору подключается супруга эксперта Зоя Юрьевна Бубнова:
— Чтобы держать форму, муж каждое утро делал зарядку, а вечером, после того как укладывали маленьких детей, бегал кроссы. После опалы, когда Александр Викторович стал спартаковцем, в сентябре 1983 позвонил Николай Петрович Старостин: «Зоя, передайте Саше мои поздравления, его вызывает в сборную Лобановский, у него лучшие показатели!» С этого момента началась наша удача! Потом муж говорил, что вся эта трудная ситуация дала ему время отдохнуть морально и физически.
— Действительно — уникальный опыт! Но вернемся к дню сегодняшнему. Александр Викторович, сколько времени потребуется футболистам, чтобы набрать боевую форму, перейти к официальным матчам?
— Согласен с теми, кто говорит, что нужно проводить еще одни полноценные сборы. Две-три недели как минимум, чтобы прийти пусть не к оптимальному, но хотя бы к нормальному состоянию. Календарь уже сильно сдвинут, с конкретными сроками возобновления сезона определенности нет, как и с началом нового. Тренеры с подобной ситуацией никогда не сталкивались. Неизвестно, сколько удастся реально выделить времени на подготовку. Потому вариант с чередующимися занятиями на базах и видится наилучшим. Безопасным для здоровья и важным для скорого возобновления сезона. Восемь туров (а кому-то и Кубок), вероятно, придется играть в сжатые сроки: два матча в неделю, где-то даже чаще. Тренерам нужно закладывать базу, как на крупных турнирах сборных, с расчетом сил на выход в финал.
- Каманцев: «Арбитр Карасев отработал бы финал Лиги чемпионов не хуже Винчича»
- «ЕВРО‑2024 — не критерий, по которому Кварацхелию будут оценивать европейские клубы» — Шаронов
- «У сборной Грузии на ЧЕ качественный состав, хорошая команда» — бывший футболист «Рубина» Салуквадзе
- Стали известны комментаторы всех матчей 1/8 финала ЕВРО‑2024 на «Матч ТВ»
- «Большой плюс, что Грузия попала в 1/8 финала ЕВРО, но с Испанией ей будет сложно» — Тарханов
- Мостовой: «Не помню Рангника в «Локомотиве» — нефутбольные люди мне не интересны»
- «Локомотиву» нужно сохранить Миранчука, чтобы решить задачи в следующем сезоне, считает Пименов
- Бурлак: «Когда все иностранцы «Зенита» в форме, они должны выигрывать РПЛ туров за пять до конца»
- «99 процентов, что погорят». Бубнов уверен, что сказка Грузии на ЕВРО закончена
- Дьяков: «Нынешний «Спартак» — не конкурент «Зениту» в борьбе за чемпионство, им очень нужны трансферы»
- «До последнего момента был вариант возвращения Козлова в «Зенит», но конкуренцию в итоге выиграл «Краснодар» — агент
- Болельщик спрыгнул с трибуны и едва не задел Роналду после матча ЕВРО‑2024
- «Сборная Австрии — молодцы, они заслуженно вышли из группы на ЕВРО» — Булыкин
- Батак заявил, что ему не хватает сборной России на ЕВРО‑2024
- Интернасьонал - Атлетико Минейро. Голы (видео). Чемпионат Бразилии. Футбол
- Форталеза - Палмейрас. Голы (видео). Чемпионат Бразилии. Футбол
- В ЦСКА сообщили, что Жемалетдинов присоединился к команде на сборах
- Жувентуде - Фламенго. Голы (видео). Чемпионат Бразилии. Футбол
- Крузейро - Атлетико Паранаэнсе. Голы (видео). Чемпионат Бразилии. Футбол
- Тренер сборной Сербии Стойкович должен выйти к болельщикам с объяснениями после вылета с ЕВРО, заявил экс‑игрок команды
- «Краснодар» объявил о переходе полузащитника Козлова из «Балтики»
- Сборная Грузии по делу победила команду Португалии на ЕВРО‑2024, заявил Дьяков
- Англия лишилась лидера перед плей-офф ЕВРО-2024! Тренер без колебаний отослал суперзвезду домой
- «Спартак» удивил трансфером. Бразилец не первой свежести разозлит Соболева?
- Александр Мостовой: «Сборная Грузии — красавцы, на ЕВРО‑2024 они сделали то, что многим не под силу»
- «Спартак» объявил об уходе футболиста Классена
- Чемпионат Европы-2024. Чехия - Турция. Трансляция от 26.05.2024
- Кварацхелия заявил, что выход Грузии в плей‑офф ЕВРО осчастливил его больше чемпионства «Наполи»
- Аршавин назвал фаворитов матчей 1/8 финала ЕВРО‑2024 по футболу
- Аршавин: «Австрия - фаворит матча 1/8 финала ЕВРО‑2024 против Турции»
- Шалимов считает, что Грузия заслужила выход в 1/8 финала ЕВРО‑2024 по футболу
- Хвича Кварацхелия пересказал диалог с Криштиану Роналду перед матчем на ЕВРО‑2024
- Чемпионат Европы-2024. Обзор матчей 26.06.2024
- Результаты матчей чемпионата Европы по футболу 2024 за 26 июня, турнирная таблица ЕВРО
- Алдонин: «Не скажу, что Англия — главное разочарование ЕВРО, но футбол скучный»
Для лиц старше 18 лет
На сайте применяются рекомендательные технологии. Подробнее в Правилах применения рекомендательных технологий
Средство массовой информации сетевое издание «www.sportbox.ru» зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор).
Свидетельство о регистрации средства массовой информации Эл № ФС77-72613 от 04.04.2018
Название — www.sportbox.ru
Учредитель (соучредители) СМИ сетевого издания «www.sportbox.ru»: ООО «Национальный спортивный телеканал»
Главный редактор СМИ сетевого издания «www.sportbox.ru»: Конов В.А.
Номер телефона редакции СМИ сетевого издания «www.sportbox.ru»: +7 (495) 653 8419
Адрес электронной почты редакции СМИ сетевого издания «www.sportbox.ru»: editor@sportbox.ru