Английская Daily Mail раскрыла секрет потрясающей формы португальского футболиста. Он, как робот, следит за своей диетой и сном даже во время отпуска.
Многие игроки к 34 годам уже завершают карьеру или оседают на скамейках запасных в экзотических чемпионатах вроде Катара, Китая, Японии и ОАЭ. Но Криштиану Роналду в этом возрасте до сих пор остается одним из лучших футболистов планеты. На днях он оформил хет-трик и отдал голевую передачу в матче с «Кальяри», а в 15 играх итальянской лиги, выражаясь хоккейным сленгом, выходит в ноль по набранным очками: 13 голов и 2 голевых паса.
Португалец — лидер «Ювентуса» и сборной Португалии. Он в 34 года тащит за собой обе команды. При нем «Реал» брал три Лиги чемпионов подряд и развалился после его ухода. Его действующий контракт с «Ювентусом» истекает в 2022 году. На тот момент ему будет 37, но есть ощущение, что он сможет играть и дальше. В чем секрет фантастической формы нападающего?
Питание
Бывший напарник Роналду по «Манчестер Юнайтед» Патрис Эвра в шутку готов отговорить любого от посещения дома португальца. Француз рассказывал, что однажды, когда он после тренировки зашел к Криштиану в гости, но столе были салат, куриная грудка, а из напитков — только вода.
— Я порекомендую любому ответить «нет», если Криштиану пригласит вас к себе домой. Потому что он — машина, которая никогда не прекращает тренироваться, — заявил Эвра.
Пищевой рацион показывает железную выдержку Роналду, для него это очень важно. В течение суток он ест мало, но часто: каждые 3-4 часа. Это способствует быстрому обмену веществ и помогает держать себя в форме, имея очень низкую долю жира.
Таким Роналду стал в Испании. Во время игры за «Реал» он нашел себе профессионального диетолога, который составил ему список продуктов правильного питания: цельное зерно, свежие фрукты и нежирные белки, содержащиеся в такой рыбе, как рыба-меч, морской окунь, морской лещ и треска. У него на столе всегда много свежего салата, а на завтрак он ест сыр, ветчину, нежирный йогурт, фрукты и тосты с авокадо. Один из его главных принципов: поменьше употреблять красное мясо и замороженные продукты.
Сон
Еще одно доказательство того, что Роналду — машина. Он запрограммирован на специальный режим дня, составленный профессором Ником Литтлхейлзом, и заставляет себя его соблюдать.
Согласно программе, он не должен спать 8 часов подряд, как делает большинство людей. Португалец разбивает это время на пять частей по 90 минут и распределяет на целый день. Он считает, что для профессионального спортсмена важно иметь несколько маленьких пауз ежедневно. Видимо, все остальное время Криштиану ест и тренируется.
Открыть видео
* Соцсеть, признанная в России экстремистской
Чемпионат Италии 2023-24
№ | Команда | И | В/Н/П | М | О |
1 | Интер | 36 | 29/5/2 | 86-19 | 92 |
2 | Милан | 36 | 22/8/6 | 72-43 | 74 |
3 | Болонья | 36 | 18/13/5 | 51-27 | 67 |
4 | Ювентус | 36 | 18/13/5 | 49-28 | 67 |
5 | Аталанта | 35 | 19/6/10 | 65-39 | 63 |
6 | Рома | 36 | 17/9/10 | 63-44 | 60 |
7 | Лацио | 36 | 18/5/13 | 47-37 | 59 |
8 | Фиорентина | 35 | 15/8/12 | 53-40 | 53 |
9 | Наполи | 36 | 13/12/11 | 53-46 | 51 |
10 | Торино | 36 | 12/14/10 | 33-32 | 50 |
11 | Дженоа | 36 | 11/13/12 | 43-44 | 46 |
12 | Монца | 36 | 11/12/13 | 39-48 | 45 |
13 | Лечче | 36 | 8/13/15 | 32-52 | 37 |
14 | Верона | 36 | 8/10/18 | 34-48 | 34 |
15 | Удинезе | 36 | 5/18/13 | 35-52 | 33 |
16 | Кальяри | 36 | 7/12/17 | 38-65 | 33 |
17 | Фрозиноне | 36 | 7/11/18 | 43-68 | 32 |
18 | Эмполи | 36 | 8/8/20 | 26-52 | 32 |
19 | Сассуоло | 36 | 7/8/21 | 42-72 | 29 |
20 | Салернитана | 36 | 2/10/24 | 28-76 | 16 |
- «Зенит» — ЦСКА — 0:0. Гайича заменили из‑за травмы в матче Кубка России
- «Зенит» — ЦСКА — 0:0. Мойзеса из‑за травмы заменили на Келлвена в матче Кубка России
- ПАОК с Оздоевым обыграл «Панатинаикос» и вышел на первое место в таблице за тур до конца чемпионата Греции
- Белая полоса Слишковича в «Спартаке» закончилась, считает экс‑футболист клуба
- Зенит - ЦСКА. Удар в штангу Ахмедова и гол Изидора из офсайда (видео). FONBET Кубок России по футболу сезона 2023 - 2024 гг. Футбол
- У вратаря ЦСКА Торопа диагностировано тяжелое сотрясение мозга после столкновения с Алипом в матче Кубка России
- «Зенит» и ЦСКА не забили голов в первом тайме ответного матча финала Пути РПЛ Кубка России
- Канчельскис: «В «Спартаке» из года в год только лозунги, эмоции выплеснули, убрав Абаскаля»
- Зенит - ЦСКА. Столкновение Торопа с Алипом и замена вратаря гостей (видео). FONBET Кубок России по футболу сезона 2023 - 2024 гг. Футбол
- Вратаря ЦСКА Торопа заменили на Шайхутдинова после столкновения головами с Алипом в матче Кубка России с «Зенитом». Видео
- Сперцяну идеально подойдет чемпионат Италии, считает Камоцци
- Зенит - ЦСКА. Заболотный пробил рядом со штангой (видео). FONBET Кубок России по футболу сезона 2023 - 2024 гг. Футбол
- Миранчук не включен в стартовый состав «Аталанты» на финал Кубка Италии против «Ювентуса»
- Непомнящий — о Слишковиче: «Спартаку» нужен другой тренер»
- «Понятно, что собирается делать «Зенит». Тренер ЦСКА — перед матчем Кубка России
- FONBET Кубок России по футболу сезона 2023 - 2024 гг. Финал. Зенит - ЦСКА
- Семак перед матчем с ЦСКА заявил, что победа в РПЛ приоритетнее Кубка России
- «Зенит» все равно является фаворитом в матче Кубка России с ЦСКА» — Балахнин
- Сергей Чепчугов: «Буду прыгать на диване от радости, если «Балтика» останется в РПЛ
- «Зенит» и ЦСКА объявили стартовые составы на ответный матч финала Пути РПЛ Кубка России
- «Игнашевич выжимает из команды максимум, «Балтика» выглядит достойно» — Ледяхов
- «Когда играл против Модрича, мечтал, чтобы побыстрее все закончилось» — экс‑футболист «Динамо» Кульчий
- Футболист клуба «Машук‑КМВ» забил гол ударом с центра поля спустя три секунды после начала матча Второй лиги. Видео
- Кафанов заявил, что Латышонок будет кандидатом в сборную России на предстоящий сбор
- Футболист «Зенита» Вендел рассказал о том, как держит себя в форме и совмещает это с отдыхом
- «Спрос на Тюкавина точно есть, в Европе за ним наблюдают» — Колыванов
- Тукманов считает «Зенит» фаворитом ответного матча Кубка России с ЦСКА
- «Кубок России для ЦСКА — последний шанс избежать провального сезона» — Хомуха
- Гаджиев: «С удовольствием подписал бы контракт с Кокориным и Дзюбой»
- Футболист «Сочи» Кравцов: «Морено — топ‑тренер, всем это очевидно»
- «Продление Семака — правильное решение. За годы его работы «Зенит» стал более стабильным и амбициозным» — Малафеев
- «Балтика» заслужила выход в Суперфинал Кубка России, считает Булыкин
- Ташуев: «Акинфеев не сказал последнего слова и еще порадует болельщиков шикарными сейвами»
- «Рассчитываю надолго задержаться в Петербурге и завоевать трофеи» — футболист «Зенита» Вендел
- «Горечь непросто описать словами». «Спартак» обратился к болельщикам после вылета из Кубка России
Гвардейцы
Скорострельность
Вратари
Для лиц старше 18 лет
На сайте применяются рекомендательные технологии. Подробнее в Правилах применения рекомендательных технологий
Средство массовой информации сетевое издание «www.sportbox.ru» зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор).
Свидетельство о регистрации средства массовой информации Эл № ФС77-72613 от 04.04.2018
Название — www.sportbox.ru
Учредитель (соучредители) СМИ сетевого издания «www.sportbox.ru»: ООО «Национальный спортивный телеканал»
Главный редактор СМИ сетевого издания «www.sportbox.ru»: Конов В.А.
Номер телефона редакции СМИ сетевого издания «www.sportbox.ru»: +7 (495) 653 8419
Адрес электронной почты редакции СМИ сетевого издания «www.sportbox.ru»: editor@sportbox.ru