Зобнин показал «Матч ТВ» график реабилитации после травмы

Полузащитник «Спартака» Роман Зобнин рассказал о том, как он восстанавливается после серьезной травмы колена, предоставив «Матч ТВ» подробный график реабилитации.

– Как сейчас ваше колено?

– Дает о себе знать. Еще мало времени прошло, чтобы все ушло, – приводит слова Зобнина корреспондент «Матч ТВ» Александр Муйжнек. – Утром встаю, и нужен час, чтобы расходиться. С каждым днем все становится лучше, но после тренировок дискомфорт остается, приходится лед держать. Мне говорят, это нормально, так и должно быть.

– Из чего состоит ваш день?

– Две тренировки на базе. Первая – в 10 утра, до 13:30 где-то. В два часа обед, там – больше мяса и меньше углеводов, чем раньше. В четыре – вторая тренировка. Только вечером выхожу на поле. С мячом там работаю только левой ногой.

Расписание тренировок Романа Зобнина на эту неделю. Фото для «Матч ТВ»

– Чем занимаетесь на тренировках?

– На утренней – закачиваю мышцу на тренажерах и разрабатываю колено. Да, с легким весом, но на всех тренажерах для ног занимаюсь, какие только бывают. Кроме того, дыхалку надо развивать, готовить сердце, легкие – я же два месяца ничего не делал. Например, в бассейне тебя держит трос, 30 секунд плывешь на месте, 30 минут пауза. В итоге – мини-сбор такой, чтобы не просто колено восстановить, а выйти на игру и не умереть. Сами упражнения сейчас гораздо тяжелее, чем обычно. Многие жалуются, что приходится много бегать на сборах. Могу всем сказать: лучше набирать физику на сборах, мучиться, чем заниматься таким восстановлением, как я. Ничего ужаснее, чем первые недель после операции вроде моей, нет.

– Какими были эти недели?

– Весь день после операции, 13 июня, пролежал в кровати без движения. Ни помыться, ни в туалет сходить – жена за мной ухаживала, подносила буквально, кормила. Две недели потом я жил один, и это не сравнить с тем временем, что Рамина была рядом. Близкий человек всегда поддержит, а когда ты один, элементарно кроссовок и носки не можешь надеть. Колено же не разгибается. Не говорю уж про то, чтобы в аптеку сходить за какими-то таблетками или продукты – это только Рамина.

– Уже через сутки вы пошли в зал?

– Да, 14-го. Мне сняли дренажи с колена – все это без какой-то анестезии, вживую выдергивали шнуры, которым выкачивали кровь. Подходит реабилитолог: «Вставай». Я узнавал, как в этой клинике все устроено, и мне говорили: уже на второй день тебя поднимают и ведут заниматься. Но колено все равно жутко болело, и все приходилось делать через боль. Первые три-четыре тренировки мне становилось плохо: наступала слабость, тошнило. Лежа нужно было просто напрягать мышцу, которой после операции в принципе нет. Ее и сейчас-то особенно нет, хотя я уже накачиваю. Но первая неделя – наверное, самая страшная в моей жизни. Наверное, только сильнее буду, раз через это прошел.

«В «Спартаке» говорят: «Как тебя сдерживать, когда начнешь рваться на поле?» Интервью Романа Зобнина